gainer po treningu

[...] tab. stack kreatynowy NO-XPLODE A Teraz do rzeczy. Mam juz za soba wyprobowanych dosc duza sporą ilosc odzywek zaczynajac od monohydrantu kreatyny, konczac na stacku xpand, gainerow i bialka wysoko % . Osiagnalem ile moglem z dieta i jestem zdecydowany na pierwszy cykl. Wiec zamierzam brac metanabol w dawkach piramidalnych: 1 tydzien-po 2 [...]

Heycia ;) Mój pierwszy cykl, dietka jest oczywiście, stażyk również. DT na czczo 5g Kretka Vitalmax`a przed treningiem 40g VITALMAX Whey Pro Gainer 2 po treningu 5g Kretka Vitalmax`a + 40g Olimp Dextro Juice przed snem 40g VITALMAX Whey Pro Gainer 2 DNT na czczo 5g Kretka Vitalmax`a w przerwie pomiędzy posiłkami 40g VITALMAX Whey Pro Gainer 2 [...]

[...] ile jakich składników odżywczych dostarczasz w pożywieniu, a potem w zależności od potrzeb bierzesz odpowiednie suplementy. Jak chcesz przybrać na masie i koniecznie chcesz jakąś odżywkę to proponuję byś kupił jakiś gainer lub odżywkę węglowodanowo-białkowa z przewagą białka. Aha,i dobrze piszez żebyś założył inny temat bo tu tylko spamujemy.

Apo: Posiłek przed tr - 1 godz przed tr carbo z oliwą 30 minut przed tr trening gainer/białko 20 minut po treningu posiłek po tr 40-50 minut po treningu Wsumie nawet możecie skasowac mojego posta bo jak sobie rozpisałem to to widze że odrazu po treningu porcja kreatyny będzie najlepsza

1. Licząc, ze w dni treningowe spożywałbym 10g kreatyny, a w nietreningowe 5g wyszło mi, że 300g kreatyny starczyło by mi na ok. 5-tygodniowy cykl. Ilość porcji kreatyny w tygodniu wynosiła by 11 (4 dni treningowe - 2x5g; 3 dni nietreningowe - 1x5g), w 5-tygodniowym cyklu więc ok. 55 porcji. Wiadomo, że kreatyna musi miec swój transporter. Z [...]

siemka , mam pytanie , jezeli po treningu pije mono z dextro juice powiedzmy 45 g tego destro , to moge to oprocz transportera kretki traktowac rowniez jako uzupelnienie glikogenu w miesniach po treningu , czy walnac jeszcze carbo/gainer ??? oczywiscie godzina po treningu posilek potreningowy

Witam, nie chcę zakładać oddzielnego tematu a mam parę pytań. Uznałem, że ten temat będzie odpowiedni. Mój staż treningowy (dom+silownia) wynosi ok. 2 lat. Nigdy wcześniej nie korzystałem z supli, jedynie białko do uzupełnienia diety. 1. Czy kreatyna i białko mogą być przyjmowane razem w tej samej porcji (po treningu, chciałem jedno i drugie [...]

Cześć. Pytanie odnośnie rozkładu posiłków :) Wiem, że nie jest bardzo ważne kiedy się je tylko ile, ale chce zapytać :) Jestem na masie i chcę zacząć ćwiczyć przed pracą. Zbadałem, że się wyrobię i nie ukrywam bardzo mi to odpowiada. Dzień wygląda tak: Śniadanie: 5.30-5:40 - Płatki owsiane, mleko, rodzynki Przed treningiem (6:10) i po(7:40) BCAA [...]

no od jutra zaczynam cykl, a ta slyszalem ze sie bierze. Czyli 2x na dzien, rano na czczo rano 5 g, pol godzinki przerwy, sniadanko i gainer, potem kreatyna po treningu 5 g, obiad i gainer.I wlasnie nie wiem jak ja przyjmowac. Zmieszac z woda(250g) i (glukoza30-40g) ?? Czy jak??

Kusiek -to chyba nie jest kreatyna a gainer, który ma raczej mizerny skład na to miano/poniżej 10g. białka/ wiec jeśli masz już ten produkt to koniecznością się staje dodawać do niego białko/około 10g. na 100g. produktu/, kreatyny on z tego co mi wiadomo nie zawiera/albo w minimalnych ilościach/ więc musisz ją dokupić jeszcze. chudzielec -cykl [...]

[...] i nitroII mam juz w domu, lada dzien przyjdzie od sfd gain bolic 8 kg , bede brał tak: DT: hp 1 porcja rano nitroII przed trenigniem i własnie po treningu musze wziasc hp i gainera , moge zrobic tak ze ordazu po wypije hp a np. 20 min pozniej gainera ?? czy na odwrot najpierw gaineer a pozniej hp, czy moze to nie ma znaczenia, no ale chyba [...]

Dzięki. Zaczne brać 4 kaps rano na czczo i 4 kaps zaraz po treningu. Gainer, zaś rano i po treningu. Treningi robie sobie zawsze pod wieczór.

[...] jedno opakowanie kreatyny HCL wypada bardziej ekonomicznie w porównaniu z innymi kreatynami, gdyż do uzyskania takiego samego efektu wystarczą 3-4g dziennie. Druga rzecz to gainer i tutaj nieco bardziej się rozpiszę. Gainer jest to odżywka węglowodanowo-białkowa, która ma wspomóc i uzupełnić Twoją dietę. Jest to "jedzenie w proszku", które ma [...]

Nie mozna generalnie rozstrzygnąc czy gainer jest zdrowy czy nie, bo toi zależy od indywidualnych czynników i potrzeb. Tak samo jak nie mozna powiedzieć, że bułka z owocowym serkiem homogenizownym jest zdrowa lub nie. Powiedziałbys komus: jedz "bułke z serkiem danio - bo jest zdrowa"? Z drugeij strony chodzenie z bułką po porade do [...]

Witaj. Oczywiście gdyż przeznaczeniem gainera jest właśnie to "podbicie", uzupełnienie kalorii w ciągu dnia. Jeśli którykolwiek z posiłków z jakichkolwiek przyczyn należy uzupełnić o węglowodany i białko, to gainer jest jak najbardziej na miejscu. Gainer jest najlepszym rozwiązaniem dla osób, które mają problem z apetytem i z przybieraniem na [...]

[...] cukru, który uzupełnia glikogen - z tego powodu posiłek oraz suplementacja potreningowa są takie ważne, z kolei dobrym wyborem podczas budowania masy mięśniowej jest gainer. Im bardziej zregenerujemy organizm po wysiłku, tym mniej będzie "cierpiał" w dłuższej perspektywie. Chocaiż BCAA ActivLab jest całkiem dobrym wyborem, moim zdaniem [...]

[...] upieczone mięso pokrojone w plasterki) lub produkty ze sprawdzonego sklepu. - dieta powinna być urozmaicona a tutaj większość posiłków opiera źródło białka na nabiale. - gainer ma za zadanie zastąpić posiłek – lepszą opcją będzie tutaj wypicie np. koktajlu z owoców, płatków i odżywki białkowej (lub jaj) - ostatni posiłek zjadany w pracy [...]

[...] zwiększyć swoją masę ciała. Niestety nie zawsze odżywka taka jest dobrze dobrana pod dany organizm. Zdecydowanie warto jest przemyśleć, w jakim celu i kiedy stosować gainer. Przede wszystkim jest to odżywka przeznaczona dla osób z niskim poziomem tkanki tłuszczowej, które, mimo że jedzą ponad 3500-4000 kcal, nie są w stanie budować masy [...]

[...] zrobic??? PRZERWE NALEŻY ZROBIC NIE PRZEZ STRZACH PRZED WRZODAMI BO TO NIE GROZI ALE DLATEGO, ŻE Z CZASEM DZIAŁANIE KREATYNY SLABNIE/PRZEWAŻNIE PO 6-8 TYG./ ROBI SIE PRZERWĘ CONAJMNIEJ 4-6 TYG. Lisuu WIĘC weź najpierw kreatyne później oliwę za po treningu carbo/gainer z kreatyne może byc nawet razem. samo białko nie bardzo.

Luk uważasz więc że gainer jest zły i nieprzydatny, a sok, gdzie jest dużo sacharozy, w jego miejsce byłby lepszy? Napisałem że dla mnie jest dobry po treningu bo dostarcza od razu ww i białko. Jeśli z jakiegoś powodu też nie udaje mi się danego dnia dostarczyć odpowiedniej ilości makroskładników to też napić się soku? Uzupełni mi też braki w [...]